terça-feira, 26 de junho de 2012

Emagrecer dormindo

Já tenho 32 anos! Como passa rápido!!! Sempre ouvi que depois dos 30 é muito mais complicado perder peso por causa do tal do metabolismo. Na revista Vogue deste mês tem uma pequena e bem legal reportagem sobre o assunto. Segue uma pincelada:

Regras básicas:
- Faça seis refeições pequenas e fracionadas por dia, privilegiando o consumo de proteína (saciedade).
- Beba muita água e muito chá.
- Faça exercícios aeróbicos diários e siga uma rotina de malhação para trocar gordura corporal por músculos.
- Durma bem.

Amei a parte do durma bem! Agora que meu pequeno está prestes a completar 4 anos já dorme  a noite toda. Eu tb e muuuito bem! Emagrecer enquanto dorme... Moleza!
Mais um trecho da reportagem:

Dormir pouco e mal engorda porque você libera mais cortisol, tornando o metabolismo mais lento. A privação do sono aumenta a produção de grelina, hormônio do estômago responsável pela fome, ao mesmo tempo em que diminue os indíces de leptina, inibidor  natural do apetite.

Bora dormir bem!

6 comentários:

  1. Hoje em dia já durmo bem, graças a Deus! E por ter parado com o chá verde.

    Proteína, exercícios, chá e água, bora lá!

    Beijocas!

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  2. Ta aí uma coisa que adoooro fazer eh dormir rs! Nunca tive problemas com sono. Muito boa a informação. beijos!

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  3. Eu fiz 31 esse ano, mas comecei a sentir diferença no metabolismo já aos 27. Fica lento mesmo, e muito lento na verdade.
    Essas dicas foram ótimas!
    beijo enorme!

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  4. É, amiga, a gente vai ficando véia e não tem mais aquele pique de qnd era guria né... hihihih! Eu se passo uma noite mal dormida não presto pra nada! E as dicas da reportagem são ótimas:) Grande beijo!

    COMEDORA COMPULSIVA ANONIMA
    http://ccabstinente.blogspot.com.br

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  5. Oi Flávia, td bem??? Adorei ler seu post e as dicas !!! Um bjo e boa quarta

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  6. Oi Flávia! Adorei seu blog! Entra no meu cantinho tbm!
    http://diariodadaniemagrecendo.blogspot.com.br/

    Ótima quarta, beijo

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