Já tenho 32 anos! Como passa rápido!!! Sempre ouvi que depois dos 30 é muito mais complicado perder peso por causa do tal do metabolismo. Na revista Vogue deste mês tem uma pequena e bem legal reportagem sobre o assunto. Segue uma pincelada:
Regras básicas:
- Faça seis refeições pequenas e fracionadas por dia, privilegiando o consumo de proteína (saciedade).
- Beba muita água e muito chá.
- Faça exercícios aeróbicos diários e siga uma rotina de malhação para trocar gordura corporal por músculos.
- Durma bem.
Amei a parte do durma bem! Agora que meu pequeno está prestes a completar 4 anos já dorme a noite toda. Eu tb e muuuito bem! Emagrecer enquanto dorme... Moleza!
Mais um trecho da reportagem:
Dormir pouco e mal engorda porque você libera mais cortisol, tornando o metabolismo mais lento. A privação do sono aumenta a produção de grelina, hormônio do estômago responsável pela fome, ao mesmo tempo em que diminue os indíces de leptina, inibidor natural do apetite.
Bora dormir bem!
Hoje em dia já durmo bem, graças a Deus! E por ter parado com o chá verde.
ResponderExcluirProteína, exercícios, chá e água, bora lá!
Beijocas!
Ta aí uma coisa que adoooro fazer eh dormir rs! Nunca tive problemas com sono. Muito boa a informação. beijos!
ResponderExcluirEu fiz 31 esse ano, mas comecei a sentir diferença no metabolismo já aos 27. Fica lento mesmo, e muito lento na verdade.
ResponderExcluirEssas dicas foram ótimas!
beijo enorme!
É, amiga, a gente vai ficando véia e não tem mais aquele pique de qnd era guria né... hihihih! Eu se passo uma noite mal dormida não presto pra nada! E as dicas da reportagem são ótimas:) Grande beijo!
ResponderExcluirCOMEDORA COMPULSIVA ANONIMA
http://ccabstinente.blogspot.com.br
Oi Flávia, td bem??? Adorei ler seu post e as dicas !!! Um bjo e boa quarta
ResponderExcluirOi Flávia! Adorei seu blog! Entra no meu cantinho tbm!
ResponderExcluirhttp://diariodadaniemagrecendo.blogspot.com.br/
Ótima quarta, beijo